得手不得手

オタクで旅行好き アラサー女子の得意なこととダメなこと

三十路のジャニオタがダイエットに導入したものを紹介します

こんばんは、フエです。




最近太りました

ので、ダイエットをしようと思ってあれこれ導入しています。

あとから思い出して、あーこの時こういうことしてたんだなー
って思い出し用のメモを兼ねてます



20代の頃に激やせした話

じつはわたし2年で、特に何もしてないのに7キロ痩せたんですよ
もう病気かと思ったよね。というかもうこれほぼ病気で、完全に仕事のストレスから派生したやつなんだけど、人はストレスで激やせするんだなと身をもって感じたやつです。
夕食きっちり食べてたんやけどなー

ということで転職したんですが、転職して1ヶ月で見事5キロ太りました

人間の身体って正直だね…
さすがにやばいと思ってその時ははちゃめちゃに焦ってガチダイエットをした結果、元の体重に戻ったんですが、

約◯年かけて完全に戻してしまったわけです。


今回はあの頃の体型を取り戻したいわたしが奮闘するブログです。


※ちなみに👆この時はお風呂に入る時間を2倍にしてビリーズブートキャンプのvol.2の冒頭30分をひたすらにリピってやりまくってました。あとたまに昼休みにランニングしてた。

導入アイテム
ビリーズブートキャンプ
→おすすめはvol.2です


とにかくこれで健康管理したい

台湾でスマートウォッチを購入したのですが、
www.etefuete.site

これで毎日どれだけ運動したか(歩いたか)、消費カロリーはどのくらいか、
などなど、数値が出て可視化できるようになったのでかなり良いです。
※👆の記事参照

xiaomi のスマートウォッチですが推せます!!!

導入アイテム
mi band
→記事にもしましたがわたしが買ったのはmi band 3ですが、旧モデルのmi band 2でもじゅうぶんではないかと思います!






コーヒーをやめてお茶にする

色々サプリを飲んでみたんだけど、わたしにはサプリメントは効果なかったので、とにかく間食やめようと思って。

あと毎朝スタバ、ドトール、コンビニでローテでコーヒー買ってたんだけどしばらくやめてみようと思って。

効果あったかどうかはわかりませんが、月々の支出は抑えられました😊


…まあこの辺は夏になったら結局アイスコーヒー飲みたくなってまた飲むんだと思うけど


で、お茶にした結果どうにかなったかというと、
特になんにも効果ありませんでした

カフェイン中毒が緩和した?くらい
体調や食欲、体重などなど効果なし。

なんとなく健康に良さそう

って思って終わったww



フィットネスで挫折

次にやっぱり運動しようと思って、
いってきましたよわたしもー!!

なのです


貧血でリタイア…

一応最後までその場にはいたのですが途中から死んでた←

先生によると、やはり普段運動しない奴が突然激しい運動をするとこうなることがあるらしい。運動性貧血てやつらしいです。

すっごい汗はかくのに、指先が氷のように冷たいww
血がめぐってないwww

あぁ、貧血やな と自分でもわかりましたので

通うのやめました

わたしには無理でしたわ…


みなさん、くれぐれも自分にあった運動を選ぶようにしてください…

インストラクターの先生は徐々に頑張りましょう!とか言ってたけど
いや無理無理wwwいま貧血で死にかけてるわたしによく言うなwwwww

ド迷惑かけたので申し訳なかったですが二度といくことはないでしょう…



ゼロトレとやらをやってみたら…

日々できそうな間食をやめる、など効果なし
運動しようとしたら貧血


じゃあわたしに何ができるって言うんですか💢

って若干キレ気味の時にたまたま見てたテレビでやってたゼロトレとやら。


姿勢や骨格を元の位置に戻して、垂れてきた肉を引き締め、垂れていた内臓も元の位置に戻して、
なんか気づいたら体型マシになってる

みたいなやつ。
激しい運動はしなくてよくて、家にある物を使ってやるストレッチと腹式呼吸の組み合わせのようなトレーニングです。


これが効いた


最強に効いたのですよ

ゼロトレしかしてないのに1キロはふつうに落ちました。(お風呂は継続して毎日わりと浸かるようにしてるけどそれだけ)

いま1.5キロ落ちてる。


ということでゴリゴリ運動して痩せるのが苦手なあなたにはゼロトレを推します

やってみて。まじで。

カーヴィーとかも頭をよぎったけどわたし苦手だからやってなくて、とにかく私には久々に効果があったダイエットでしたよ。


導入アイテム





最後はこれ、酵素ファスティングに頼る

あとは置き換えやファスティング。

やっぱり食べないのが一番効果ありますよw
そりゃねw

ただ初心者が突然置き換えやファスティングやっても体調崩すだけだっていうのは身をもって知ってるので(何回もやったことあるw)

わたしにできるのは月イチで何も食べない日を1.5日つくるくらいかな…

↑毎回こんなもんで1〜2キロはとりあえず落ちてます。

でもお腹は空くし栄養もたぶん足りてないので、必ず酵素と一緒にするようにしてます。

酵素も色々あるけどわたしは楽天のポイントつく日とかにコレを5本セットで買ってる。(4本買うと1本ついてくるのでお得)
色々飲んでみたけど味が美味しいからジュース感覚で飲めるし。
中身の酵素がどうかはよくわかんない←
とりあえず載せとく。

友達はめっちゃ高い酵素でやってたけどわたしセレブじゃないからコレが精一杯だけどまあまあ効いてるからいいかなって感じです。

導入アイテム




今の私に合ってるダイエット

を見つけることが大事だと思います!

前は私もビリーズブートキャンプやりまくって痩せてたけど今無理だしw


私はとにかく
・ゼロトレ
・お風呂にめっちゃ浸かる
・たまに酵素ファスティング

の抱き合わせが自分に合ってたと思うので続けてみますわ

とりあえず夏までにトータルでマイナス5キロを達成したいです
(今はダイエットはじめて2週間、マイナス1.5〜2をウロウロ)

がんばるぞー✊